13 moduri simple pentru a gestiona stresul și a te bucura de viață

În fiecare zi aud pe cineva în jurul meu spunând “n-am timp”, “sunt stresat”. Ritmul vieții moderne, digitalizarea, transformările pe piața muncii, cerințele din partea celor din jur pot părea copleșitoare la un moment dat.

Pe de altă parte, există resurse și soluții, moduri prin care fiecare dintre noi poate învăța cum să-și gestioneze stresul și trăi vieți mai pline de sănătate și vitalitate. Chiar dacă există superstiții legate de cifra 13, eu cred că norocul ca și starea de bine sunt rezultatul muncii interioare. Îți propun 13 moduri ce te vor ajuta să ții stresul la distanță, începând cu acest moment.

  • Păstrează o atitudine pozitivă.
  • Acceptă că există evenimente pe care nu le poți controla.
  • Alege să fii asertiv și nu agresiv. Exprimă-ți sentimentele, gândurile sau credințele în loc să fii furios, defensiv sau pasiv.
  • Învață tehnici de relaxare și practică-le în fiecare zi. Încearcă meditația, yoga, tai-chi și bodyART – practici ce te vor conecta la respirația ta și te vor ajuta în pentru managementul stresului.
  • Practică sportul preferat, în mod regulat. Corpul tău va știi cum să facă față stresului mult mai bine dacă este în formă bună.
  • Mănânca sănătos, mese echilibrate.
  • Învață cum să-ți gestionezi timpul în mod eficient.
  • Setează limitele potrivite și învață să spui NU cererilor care îți crează un nivel excesiv de stres în viața ta.
  • Alocă timp pentru hobby-uri, pasiuni și relaxare.
  • Odihnește-te și dormi suficient. Corpul tău are nevoie de somn pentru a se recupera după evenimentele stresante de peste zi.
  • Nu te baza pe alcool, medicamente, droguri sau comportamente compulsive pentru a reduce nivelul de stres.
  • Caută suportul social. Petrece timp de calitate alături de oamenii care îți fac plăcere.
  • Colaborează cu un psiholog/coach antrenat în managementul stresului și care folosește tehnici de biofeedback – pentru a învăța noi moduri de a aborda stresul în viața de zi cu zi.