reflectie

Managementul stresului şi burnout

În ultima vreme vorbim tot mai frecvent de epuizare profesională (burnout), acea forma de stres cauzată de epuizarea fizică şi mintală, care poate genera probleme cu memoria, depresie şi boli cardiovasculare. Din păcate nu adoptăm comportamente de prevenţie, fapt pentru care tot mai mulţi români ajung în colaps la camera de garda cu atacuri de panică, dupa ce şi-au terminat toate resursele de a face faţă stresului şi muncii in exces. În situaţii extreme, sindromul burnout poate duce şi la depresie şi tentative de suicid.

Numărul mare de ore petrecute la muncă, stresul, sarcinile şi relaţiile la job pot conduce la epuizare. Riscul de a face burnout este mai mare în cazul angajaţilor care fac ore suplimentare; totuși, nu există neapărat o corelaţie între numărul de ore petrecute la job şi productivitatea angajatului. Ştim însă că insatisfacţia la job, dezechilibrul work-life și stresul au impact asupra sănătăţii pe termen lung.

În acest moment există o iniţiativă legislativă prin care se solicită modificări în Codul Muncii din România, ţinând cont de gravitatea fenomenului care îi afectează pe angajaţi şi angajatori deopotrivă. Sperăm că această iniţiativă legislativă va fi aprobată şi implementată cât mai curând.

Ca iniţiative concrete, existente în prezent aş mentiona programele de training şi coaching cu focus pe Managementul stresului iniţiate de companiile multinaţionale pentru angajaţii lor. Majoritatea programelor se concentrează mai degrabă pe diminuarea simptomului și mai puțin pe înțelegerea profundă a modului de funcționare a psihicului și adoptarea unui nou mod de a fi.

Subliniem totuşi că fiecare individ este responsabil de propriul său echilibru și propria sa energie. A-ţi cunoaşte ritmul interior, a ştii cum să te organizezi pentru a fi productiv la muncă, stabil, relaxat şi preocupat de familie şi pasiuni în timpul liber înseamnă să alegi conștient optimizarea resurselor personale. Stă în puterea și responsabilitatea fiecăruia dintre noi să investim timp și energie pentru a ne împrospăta și îmbogăți energia vitală.

Suntem în stadiul în care este nevoie de auto-educație și educaţie pentru optimizarea resurselor proprii. În mod ideal, pe parcursul fiecărei zile ar trebui să existe pauze la muncă şi momente de relaxare/reflecţie/mindfulness în timpul liber. Recuperarea zilnică presupune conştientizare, a învăţa să traieşti cu stresorii şi comportamente atent antrenate. Aceasta abordare yin-yang conduce la rezultate bune pe termen lung: vitalitate, stare de bine psihologic, relaţii empatice.

Managementul stresului în profesii de asistare (medicină, avocatură)

Un studiu realizat de Colegiul Medicilor din Bucureşti în aprilie august 2017 arată că 55% dintre medici bucureşteni suferă de burnout personal, 52% de burnout profesional, 36% de burnout legat de interacţiunea cu pacienţii şi 24% de toate formele de epuizare. În plus, medicii au diverse responsabilităţi birocratice legate de completarea electronică a datelor şi reţetelor, care concură la această stare.

Avocatura este o altă profesie în care există cercetări legate de nivelul de stres, depresie şi anxietate. Gradul înalt de responsabilitate, nivelul de încărcare şi termenele stricte, conflictele precum şi dezechilibrul dintre muncă şi viaţa personală pot conduce la stres şi epuizare profesională.

De la PROBLEMĂ la SOLUȚIE

Întotdeauna m-am uitat la problemele din jurul meu ca la oportunități. Fiind adepta Solution Focused Brief Therapies (SFBT) ca manieră de Coaching și Consiliere Psihologică și știind că soluția vine de la un alt nivel decât problema, am ales să nu mă alături celor care dezbat gravitatea problemei.

În ultimii 5 ani, am explorat, cercetat și căutat soluții viabile potrivite mediului și oamenilor din România. Mărturisesc că și nevoia personală m-a împins în această direcție. La rândul meu, am trecut prin situații de stres și epuizare la job, pe care l-am abordat cât de bine am putut cu informațiile și nivelul meu de cunoaștere de atunci.  Noua mea perspectivă profesională și abilitățile dobândite îmi permit azi o abordare eficientă, cu instrumente concrete menite să genereze rezultate pe termen scurt și mediu.

Mediul corporatist are gradul său mare de seducție și competitivitate fiind un spațiu perfect de învățare și exprimare a creativității. În același timp, pentru a fi mereu la înălțime este nevoie să fii echipat energetic pe cele 4 niveluri:

• Fizic – dietă sănătoasă, somn, exerciții fizice, relaxare
• Mental – capacitatea de a rezolva probleme, a lua decizie, motivație, creativitate
• Emoțional – nivel înalt de inteligență emoțională
• Spiritual – conștientizare prin practici meditative, yoga, Tai-Chi, bodyART

Energia pe care alegi să o investești pentru a te dezvolta pe cele 4 axe, singur sau împreună cu un coach profesionist bine antrenat la rândul său, se va reflecta în succesul pe care îl vei dobândi în viața profesională și cea personală.

ProductiviTEA  dezvoltă Programe de Sănătate Ocupațională și Psihologia Performanței centrate pe mindfulness, inteligență emoțională, motivație intrinsecă și creativitate.

Împlinirea ta ca om este rezultatul autocunoașterii profunde, a muncii și vieții cu sens, a relațiilor susținătoare și hrănitoare. 

Energia și motivația echipei tale se poate reînnoi în fiecare moment, se poate scurge sau poate stagna. Ca lider conștient poți alege să fii schimbarea în această lume ! 

*) Programele ProductiviTEA sunt dedicate doar profesioniștilor și companiilor dornice să-și investească energia și să se angajeze în proiecte de succes pe termen lung.